Eltern-Burnout durch hohen Perfektionismusanspruch

Als Eltern-Burnout bezeichnet man einen Zustand chronischer Erschöpfung und Überforderung, der insbesondere bei Eltern auftreten kann. Eltern-Burnout ist eine reale Gefahr und entsteht häufig durch die dauerhafte Doppelbelastung durch Kindererziehung, Haushalt und beruflichen Verpflichtungen. Dieser sogenannte „Eltern-Burnout durch hohen Perfektionismusanspruch“ ist ein Phänomen, das in irgendeiner Form immer öfter in meiner Praxis ein Thema ist.
Denn viele Eltern fühlen sich zunehmend ausgebrannt. Das betrifft nicht nur Mütter, sondern auch Väter fühlen sich in den verschiedenen Rollen hin und hergerissen und fürchten niemandem mehr gerecht zu werden. Und sich schlussendlich selbst zu verlieren.
Das schadet der einzelnen Person, das schadet der Beziehung zum Partner und letztendlich schadet es auch der gemeinsamen Familie.

Ursachen eines Eltern-Burnouts

In meiner Praxis stelle ich immer wieder fest, dass eine der Hauptursachen für den Eltern-Burnout in ihrem eigenen hohen Anspruch (zusätzlich zum Anspruch der Gesellschaft an die Eltern) liegt. Der permanente Wunsch, alles richtig – ja am besten mindestens perfekt –  zu machen und den Kindern eine sorgenfreie Kindheit zu gewährleisten, steht für viele Eltern im Vordergrund. Dies verlangt ihnen alles ab – bis zur Selbstaufgabe.
Kommen folgende weitere Ursachen hinzu, ist der Weg in den Burnout oft unvermeidlich:

• Fehlende Unterstützung – wenig Hilfe vom Partner, der Familie oder Freunden
• Arbeitsbelastung – berufliche Anforderungen in Kombination mit Familienpflichten
• Zeitmangel für sich selbst – Vernachlässigung eigener Bedürfnisse, Hilfe annehmen wird abgelehnt
• Soziale Isolation – wenig soziale Kontakte oder Möglichkeiten zum Austausch, die Überforderung wird nicht angesprochen

Die Symptome von Eltern-Burnout sind vielfältig

1. Emotionale Erschöpfung – ein ständiges Gefühl von Müdigkeit und Energielosigkeit
2. Distanziertheit zu den Kindern – emotionale Entfremdung oder Gleichgültigkeit gegenüber den Bedürfnissen der Kinder
3. Verlust der elterlichen Kompetenz – Zweifel an den eigenen Fähigkeiten als Mutter oder Vater. Grenzen aufzeigen wird immer schwieriger
4. Depressive Verstimmung – Gefühle von Hoffnungslosigkeit, Überforderung, Traurigkeit oder Gereiztheit
5. Körperliche Beschwerden – Schlafstörungen, Kopfschmerzen, Ängste oder Magen-Darm-Probleme

Folgen des Eltern-Burnouts

Die Folgen des Eltern-Burnouts zeigen sich oft schleichend. Nach und nach kann sich aufgrund der ständigen eigenen Gereiztheit und Ungeduld die Beziehung zu den Kindern und dem Partner verschlechtern. Das Risiko für Schlafstörungen, Dauerstress, Depressionen oder sogar Angststörungen steigt, wenn keine Hilfe angenommen wird.
Oft folgt der Rückzug aus sozialen Aktivitäten, wenn der Leistungsdruck und der Stress zu gross werden. Auch die Intimität mit dem Partner kann unter dieser Situation leiden. In manchen Partnerschaften ist nur ein Elternteil betroffen, immer öfter gibt es jedoch auch Paare bei denen beide Partner mit dem Thema des Burnouts zu kämpfen haben.

Mögliche Lösungen und Strategien

Die Lösungen und Strategien sind oft sehr naheliegend und doch nicht immer ganz einfach so umzusetzen. Denn beider Partner müssen sich der Situation bewusst sein und gemeinsam gegen die Thematik angehen. Daher macht es auf jeden Fall Sinn, sich professionelle Hilfe zu holen. Eine Möglichkeit, sich Unterstützung zu holen bietet der Weg in eine Hypnosepraxis.
Denn mit Unterstützung der Hypnose kann der Grundstein für mehr Selbstfürsorge gelegt werden. Die Batterien können wieder aufgeladen werden, Gereiztheit und Ungeduld bearbeitet. So stärkt Hypnose ausgebrannte Eltern wieder und sie sind offener für weitere, langfristige Lösungsstrategien

1. Selbstfürsorge stärken: Bewusst Auszeiten nehmen und Hobbys pflegen.
2. Hilfe annehmen: Unterstützung durch Familie, Freunde oder professionelle Hilfsangebote.
3. Zeitmanagement verbessern: Aufgaben priorisieren und delegieren.
4. Achtsamkeit und Entspannung: Meditation, Yoga oder Atemübungen zur Stressbewältigung
5. bewusst wieder eigene Ziele kreieren: nimm dir Zeit und gestalte deine Zukunft wieder selbst – kreiere dein eigenes Visionboard in einem Workshop

Arten der Hypnose für Erwachsene

In der Hypnose nutzen wir deine eigenen inneren Kräfte, damit du deine eigenen Grenzen wieder deutlicher spüren kannst und mögliche Ängste und Blockaden löst. In wenigen Sitzungen können wir

• auflösend arbeiten oder
• über eine tiefe Hypnose ohne Worte deinen inneren Blockaden auf die Spur kommen
• Die Kraft der Aktivwach-Hypnose nutzen um dich bereits in der Praxis in Bewegung zu bringen
  

Egal welchen Weg wir gehen >>>> du bist es Wert, dass du dir Zeit für dich nimmst.